Соцофобии страхи и волнения

Здравствуйте, давно с детства мучаюсь фобиями, заметил на физкультуре когда бежали строем, меня как будто в стопор вхожу теряюсь и останавливаюсь поэтому старался быть последним либо разговаривать чтоб не думать, ходить с кем то вместе боюсь, тк тоже самое происходит либо надо постоянно подстраиваться под их ритм движения а спокоен когда 1 иду, еще соцофобия боюсь быть в центре внимания когда подходишь к остановке где много людей и все смотрят на тебя или пробка а ты проходишь или автобус все смотрят в окно те на меня, было еще когда дорогу переходишь кажется что все автомобилисты следят за твоим шагом и что-то может говорят про тебя или оценивают, было что не смог перейти пошел обратно и сделал вид что не туда не нужно, боюсь есть при людях потому не хожу никогда в кафе и тп. ЕЩЕ НАДО МНОГОЙ ПОСТОЯННО РЖУТ НЕКОТОРЫЕ ПРОХОЖИЕ КУДА НЕ ПОЙДИ, Т. Е. УСЫВАЮТСЯ 1 РАЗ УВИДЯТ ОПУСТЯТ ГЛАЗА И СМЕХ, УЖЕ ЧУТЬ ДО ДРАКИ НЕ ДОШЛО, ДАЖЕ НАПРОТИВ МОСТА ПОКА НЕ СДЕЛАЛ ЗАМЕЧАНИЕ МАШЕТ РУКОЙ КАК БОТАНИКУ А ВЫЯСНИТЬ НЕ МОГУ ТК НАДО НОРМАЛЬНО СПРОСИТЬ ИЗ-ЗА ЧЕГО СМЕХ, МОЖЕТ ЖИРНЫЙ БЛЕСК НА ЛИЦЕ ТК ПОТЕЮ, МОЖЕТ Я СУТУЛЮСЬ ИЛИ НЕ ТАК ОДЕВАЮСЬ ТК ЗА МОДОЙ НЕ СЛЕЖУ. И ЧТО УДИВЛЯЕТ РЖУТ ТОЛЬКО НА УЛИЦЕ НЕ В МАГАЗИНАХ ПОЛИКЛИНИКАХ, НЕ В МАРШРУТКЕ, МОЖЕТ НА УЛИЦЕ НА ЛИЦЕ БОЛЬШЕ ВИДНО НЕДОСТАТКОВ, ТОЛЬКО ОНИ УЖЕ НАЧИНАЮТ РЖАТЬ ЗА 10М. УЖЕ БОЮСЬ КУДА СХОДИТЬ БЫВАЮТ ДНИ ЧТО НЕ РЖУТ ДАЖЕ САМ СМОТРЮ ОЖИДАЮ И НОРМА