Сильно расшатанная нервная система

Здравствуйте, мой диагноз----- с 23 лет всд, (проявлялось целым набором симптомов--ком в горле, сильная худоба, слаботь, непросто слабость, а такая что руками и ногами не пошевелить, панические атаки, скачки давления, сильное серцебиение, потеря работоспособности). кое как выкарабкалась из критического состояния, но страх перед людьми сохранялся. Кое как писпособилась жить. Но случилась беда--умер папа --и все вновь стало проявляться еще хуже чем раньше---все те симптомы что и раньше, но еще плюс прибавилась мысль о самоубийстве. Поставили несколько диагнозов----соматофорное растройство цнс, тревожный невроз, невротическая депрессия. Лечилась антидепрессантами --было чуть легче, но не вылечилась. Симптомы на сегодняшний день---слабость, опять стала бояться выходить на люди, но и дома одной страшно, громкую музыку не могу слушать, раздражают все гомкие звуки, ощущение что "тянут" жилы на ногах от колена и до кончиков пальцев ног, колет иголочками стопы(как отсидела), раздражение на всех, тревога(если это можно так назвать---часто бывает что мечусь по дому как в клетке, плачу, остановиться трудно.,пугаюсь вздрагиваю от резких звуков, лечь днем расслабиться не могу--хоть и слабость. Улучшение только к вечеру. И так каждый день. Плюс ко всему после смерти папы я просто Очень боюсь смерти мамы--как представлю мне так страшно аж до истерики(хочется кричать и орать в буквальном смысле). я правильно понимаю---у меня сильно расшатанная нервная система? (нервы у меня всегда плохие были --у меня с 10 лет родители пили запоями--я была им и своей младшей сестре и папой и мамой--все было на мне---несколько раз и мама и папа буквально умирали у меня на руках---вызывала врачей---увозили --спасали). я хотела бы у вас спросить---можно ли как-то укрепить свою нервную систему(которая никакая). ----можно ли как то пропивать успокоительные травы весна--осень, может какие то безвредные препараты---как то поддержать свои нервы(у меня уже такое ---выйдешь например в магазин--держишь себя в руках, улыбаешься, разговариваешь---а придешь домой и чувствуешь такую усталость как будто потерял огромное количество энергии). у психотерапевта тоже лечусь---сказал что невроз---выписал антидепрессант пароксетин, но эффекта пока нет, даже стало немного хуже(но буду надеяться что все таки поможет). еще вопрос --- поможет ли контрастное обливание при таком состоянии? Я очень бы хотела что бы вы помогли мне каким-то советом-----чем можно помочь себе при таком заболевании(травы, каккие то лекарства и т. д) может аутогенная тренировка(я слышала об этом) но я не знаю как составить текст и как этим пользоваться). пожалуйста, ответте мне на мое письмо, с ув: ольга