0
С чего начать?
Спрашивает: Алина
Пол: Женский
Возраст: 31 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Мой вес 152 кг. Трое деток. Младшей 7 месяев. Грудью перестала кормить. Как похудеть до 100 кг хотябы. Очень тяжело, все стало болеть. За последнюю беременность набрала 21 кг. Помогите. Гипертония, сахар 6.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор!
Моя проблема заключается в том, что...
Питание при инсулинорезистентности Мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но...
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Диета при диабете, гепатозе и гиперхолестеринемии Два месяца назад прошла комплексное...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Алина.
Предлагаю для начала применение "Таблицы гликемических индексов". Скачайте такую, где указано наибольшее количество продуктов питания. Для правильного питания применяйте с индексом 50 и ниже. Завтрак - главный прием пищи. Далее - по нисходящей, минимум 4 приема пищи в день. Не наедаться досыта. Больше свежих овощей и фруктов (клетчатка). Капсулы чесночного масла (3 р/д после еды). Правило "золотых шагов": через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Ограничить молочные продукты. Никогда не спать после еды! Прогулка перед сном. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Ложиться спать не позднее 23-23: 30! Похудение не должно составлять более 5% процентов от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Желаю Вам достичь своей цели. Всегда отвечу на вопросы.
Предлагаю для начала применение "Таблицы гликемических индексов". Скачайте такую, где указано наибольшее количество продуктов питания. Для правильного питания применяйте с индексом 50 и ниже. Завтрак - главный прием пищи. Далее - по нисходящей, минимум 4 приема пищи в день. Не наедаться досыта. Больше свежих овощей и фруктов (клетчатка). Капсулы чесночного масла (3 р/д после еды). Правило "золотых шагов": через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Ограничить молочные продукты. Никогда не спать после еды! Прогулка перед сном. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Ложиться спать не позднее 23-23: 30! Похудение не должно составлять более 5% процентов от массы тела в месяц (рекомендации ВОЗ). Желаю Вам достичь своей цели. Всегда отвечу на вопросы.
0