Проблема с проглатыванием капсулы

Здравствуйте, была паническая атака лет 5 назад, сейчас вроде все хорошо я с ней справился, раз в год пью Афобазол курс, но все равно иногда начинаются чувства тревоги, переменчивое настроение, головокружение. Обращался к врачам сказали ходить на массаж и что у меня сужение сосудов в области шеи, от того кислород плохо поступает к мозгу, сейчас решил пропить курс НООКАМ в составе которого пирацетам и ценаризин он идёт в капсулах, проглотить которые я не могу(боюсь) ????‍♂️???? ВОПРОС; можно ли вскрывать капсулу и выпивать сам порошок растворив в воде или все же придётся пить в капсуле? Ну и так от себя может чего нибудь посоветуете, от необъяснимой тревоги и стресса, может какие нибудь лекарства, уколы курсовые, потому что Афобазол уже толком не помагает, я и так стараюсь избегать стрессовых ситуаций, но в ритме нашей жизни это не всегда получается, иногда бывает боюсь глотать даже воду, нервы на пределе я сам это понимаю, живу в маленьком посёлке и специалистов в области этой проблемы нет., Спасибо вам за помощь!