Привычка читать эротические рассказы: как от неё избавиться?

Здравствуйте, Ирина! У меня с 13 лет сформировалась нехорошая привычка, от которой я до сих пор не могу избавиться. Это привычка чтения эротических рассказов, порно-рассказов, сцен из эротических романов. Много раз хотела от неё избавиться, но всё равно время от времени почитываю. Замечаю, что ищу в интернете такие рассказы, когда сильно устала (и мозг, соответственно, плохо соображает), когда надо выполнять деятельность, которую выполнять не хочется (какие-то обязанности - это становится способом забыться и получить быстрое удовольствие), когда испытываю тревогу по какому-то поводу (способ расслабиться) или потребность в любви противоположного пола и в сексе (взаимной любви с парнем и секса у меня никогда не было). Могу потратить на чтение такой "литературы" достаточно много времени (бывает сложно себя остановить), а в итоге остаётся разочарование и досада на потраченное зря время (потому что, по сути, эти рассказы лишены стоящего содержания, к тому же на сайтах, им посвящённых, выкладываются анонимно и написаны чаще всего нехудожественно, неталантливо). Не знаю, как избавиться от привычки и чем её заменить. Читаю такие рассказы нечасто, но после их чтения испытываю раскаяние, недовольство собой. Что обо мне может говорить такое пристрастие и как с ним справиться?