0

Подсчет БКЖУ

Спрашивает: Светлана
Пол: Женский
Возраст: 38 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите пожалуйста все делаю правильно или нет?! Вес изначально был 53, села на правильное питание на 1400-1450 кал с подсчетом БКЖУ, белок -106, угли 100-120, жиры 45-50 вес уходил очень медленно, потом вышла на 1200-1300, , сейчас вес 50, вышла на 1100 калл, БКЖУ тоже держу вроде нормально Жиры 40, белок 104-110, угли 90-115, занимаюсь спортом 3 раза в неделю, рост у меня 157, скажите правильно делаю или нет? Хочу дойти до 48 и потом поддерживать вес. И какая норма у меня по калл должна быть на снижение и на поддержке?
Категория: Нутрициолог
Добавлен: 23 марта 2023 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Холестероз Сегодня была на узи обп, поставили полиповидный холестероз, небольшие включения,...
Проблемы в области брюшной полости Подскажите пожалуйста, что мне делать дальше по...
На диете падают показания крови Помогите мне пожалуйста! Мой вес 162 кг. Кушаю я немного....
Задержка веса на диете Я на диете. За 4 месяца скинула 11 кг. И на протяжении всего...
Крупы на диете для снижения веса Подскажите пожалуйста, я стараюсь сбросить вес, не...
Перегиб жечного пущыря и полипы На УЗИ выявлен перегиб желчного пузыря и три полипа....
Метеоризм при засыпании У меня гепатит С + камни в желчном пузыре. Около двух месяцев...
Холестероз и аденомиоматоз желчного пузыря Подскажите пожалуйста. На узи дали заключение:...
Вес маленький У ребенка вес практически в 6 месяцев (через 4 дня 6 месяцев) 5600 (вес...
Правильное питание Я питаюсь дробными порциями, (200-300 ккал порция), сбалансированное...
Можно ли есть все подряд и быть худой? У меня такая проблема что вес стал увеличиваться....
Гипотрофия Уважаемый доктор! Моей дочери 7 месяцев. Родились весом 3660 гр, рост...
Камни в желчном пузыре и беременность Подскажите пожалуйста, а с камями в желчном...
Срыгивания, рефлюкс, деформация желчного пузыря Дочери 8 месяцев. Находится на гв,...
Плато (стоит вес) Хочу разобраться почему стоит вес. Решила похудеть, рост 174 вес...
Рацион питания Мне 38 лет, рост 180, вес на данный момент 68 кг. Хотя Вы скажете:...
Понижение веса , Добрый день, доктор! У меня большой вес-132 кг был. Считаю калории,...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...

5 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2023-03-29 18:26
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, рост.
0
Платная консультация
Светлана 2023-03-29 18:47
Рост 157
0
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2023-03-29 18:56
Суточная калорийность для поддержания текущего веса 1750 ккал.
для снижения веса - минус 20% = 1400.

Более низкая калорийность приведет к замедлению обменных процессов и откату при попытке вернуть нормальную калорийность.

Необходимо плавно довести калорийность до коридора 1350-1450 и снижать вес на этом коридоре; 1 раз в неделю, в день без фитнеса, делать разгрузочный день со снижением до 1000 ккал,  и 1 раз в неделю ( в день фитнеса) использовать полную калорийность - 1750.
0
Платная консультация
Светлана 2023-03-29 18:59
Сейчас возникли сложности по здоровью, обострение желчного пузыря, то есть если я сейчас буду держать 1700 это будет поддержание? А если коридор 1350-1450 это на снижение? И какая норма должна быть у меня по бкжу?
0
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2023-04-05 07:02
ПРи неправильном питании при снижении веса очень частая ситуация - -нарушение работы как печени, так и желчного пузыря.
Пересмотрите рацион.

то есть если я сейчас буду держать 1700 это будет поддержание? - да

А если коридор 1350-1450 это на снижение? -да
нужно вернуть плавно и постепенно к этой более высокой калорийности, или вы наберете вес.

БЖУ зависит от стиля питания.

Если необходим расширенный ответ, вы можете обратиться на платную консультацию.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос