Паранойя(?)

Здравствуйте, у меня вечно какое-то ощущение, что меня кто-то преследует. В смысле, я могу просто стоять, скажем в подъезде, и в какой-то момент мне покажется, что вот-вот кто-то спустится с лестницы пока я жду лифт и что-то сделает.
возьмем ситуацию, которая произошла сегодня, несколько часов назад.
я возвращалась с прогулки с собакой, решив обернуться, я увидела человека. Я не обратила внимания, но после стали накрадоваться мысли, мол "вдруг меня кто-то преследует? ". с этим я ускорила шаг и пошла в подъезд моего дома, который был уже близко. Там я начала нервничать сильнее из-за того, что лифт уехал и ждать его пришлось долго. Когда я дождалась его и приехала на свой этаж, я быстро начала открывать дверь, стараясь не оборачиваться на лестницу. Когда уже зашла домой, заметила, что вся трясусь.
кстати говоря, мне показалось пару раз, что на меня кто-то смотрит или я увидела тень человека. Думаю, что это галлюцинации из-за накручивания себя.

так же, есть сильная ревность, если человек, которого я хочу удержать только рядом с собой, мило общается с другим, я уже хочу навредить другому, лишь бы моего не трогал. Смена настроения.
подскажите, пожалуйста, что это и как с этим справиться?