0

Необходимая норма калорий для уменьшения обьемов

Спрашивает: Дарья
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Задалась целью уменьшится в объёмах и подкорректировать вес. Мой рост 164, вес 55,5-56. В целом, меня не особо волнует вес, сколько волнует качество тела и объёмы. Я не придерживаюсь никакой диеты, просто соблюдаю дефицит калорий. Сейчас я потребляю 1350ккал в день, физические нагрузки 3-5 раз в неделю, но я мало хожу. Даже 5000 тыс. Шагов находить не могу. Правильно ли рассчитана суточная норма калорий? Вес почти не уходит, максимум 500гр ушло за полторы недели. В объёмах тоже всё стоит, кроме талии. Как правильно и без стресса для организма избавляться от лишних обьемов?
Категория: Диетолог
Добавлен: 25 апреля 2022 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Правильное питание Я питаюсь дробными порциями, (200-300 ккал порция), сбалансированное...
Проблемы с потерей веса Проблемы с потерей веса, как осознать свою норму калорий?...
Расчет ккал и физиология обмена веществ Хотелось бы уточнить по поводу расчета скажите...
Суточная норма калорий в 13 лет подростку Хочу узнать свою стуочную норму калорий....
Суточная норма калорий Подскажите пожалуйста, хочу рассчитать норму ккал в день по...
Нормы калорий Сегодня я сдуру сьела 6 огромных яблок гренни смит, ложку меда (не знаю...
Какие препараты к голоданию для снижения веса У моей мамы в связи с заболеваниями...
Калькулятор калорий врет? А вот почему все калькуляторы расхода калорий считают какой-то...
Гопотериоз в исходе АИТа декомпенсация Сделала узи щитовидной железы v 4 см. ТТГ 13,...
Норма роста и веса Мне 14 лет и рост 154 см. Вешу на данный момент 56.4 кг. Большие...
Вес, рост, талия Как понять есть ли у меня ожирение рост-167, вес 65, кости широкие...
Индекс массы тела Очень переживаю на счёт оответствия росту и весу. Рост 159, вес...
Вопрос по похудению Может мой вопрос не к вам, тогда посоветуйте к кому обратиться....
Медленный обмен веществ, проблемы со здоровьем Меня зовут Александра, мне 15 лет,...
Диагностика нарушения обменных процессов 3 месяца не могу набрать вес (рост 163см,...
Норма инсулина Мне 33 года здал анализы: гликированный гемоглобин 4,93; сахар на тощах...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Не могу высчитать норму калорий Дорогой доктор! Моему сыну год и 2 мес. После родов...
Вес 46-47 при росте 168 Мне 25 лет, рост 168 вес 46-47 кг помогите мне набрать вес....

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2022-05-04 19:29
Добрый день.

Что именно вы хотите? Низкий вес? Или красивый рельеф?

Индекс массы тела сейчас идеальный, снижение веса может навредить здоровью.

Если красивый рельеф, то это требует увеличения калоража и посещения спортзала с грамотным тренером.

ПРи занятиях 5 раз в неделю 1300ккал рассчитаны на быстрое снижение веса, для здорового снижения веса калораж около 1700ккал.

НО если при 1300 вы вес не снижаете, то уже возникает вопрос к обменным процессам. При выраженном дефиците калорий происходит замедление обменных процессов, что может привести ровно к обратному эффекту.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос