Навязчивые мысли на улице

Психологическое здоровье никогда не было в полном порядке, я была очень замкнутым ребенком, в школе отношения со сверстниками не складывались, самооценка была на нуле. Когда мне было 14 лет в семью вернулся мой отец и это был кошмар, с последствиями которого я пытаюсь разобраться. Были и домогательства, и психологическое насилие, и угрозы. Тогда я практически осталась одна со всем этим. Хотя отца нет в моей жизни с моих 19 (я сбежала, а он жив), поначалу я была настолько запугана им, что мне было страшно даже встать с кровати, и тогда навязчивые мысли были о том, что если сейчас я поставлю ногу на пол, он увидит меня, найдет и все начнется сначала. После этого я больше не вижу отцовской любви. Когда я смотрю на посторонних людей, если отец заботится о своей дочери я вижу в этом что то грязное с его стороны. Я знаю, что это неправильно, но ничего не могу поделать. Я до сих пор вижу кошмары, в которых отец вернулся. Я доверяю очень маленькому кругу людей, не веду соц сети, редко выхожу на улицу, а когда нахожусь на улице, то всегда смотрю по сторонам в поисках опасности, это все стало настолько привычкой - быть незаметной, быть в тени, что мне становится не по себе, даже когда погода меняется на солнечную, потому что открытое небо и светлое время суток означают, что все на виду. Часто я ловлю себя на мысли, что мне не за чем делать что-то потому что моя жизнь будто всегда висит на волоске, что сегодня-завтра отец найдет меня. Подобные приступы были раньше, но не были связаны с посторонними. Мысли по поводу того, что все вокруг считают меня ничтожеством тоже присутствуют в том или ином виде со мной еще со школы, но именно такое состояние для меня впервые, хотя в недавних событиях этому ничего не предшествовало. Возможно, я просто пустила на самотек своих тараканов в голове и все это становится хуже, а я этого не вижу, потому что с этими проблемами живу бОльшую часть своей жизни.

Этот страх едва ли уйдет, поскольку отец всё ещё жив, и то, как я живу, на самом деле ради моей же безопасности. То есть я все равно не смогу избавиться от некоторых привычек, а следовательно страх все равно останется со мной.
Я уже обращалась за онлайн помощью, и мне советовали сходить на очную встречу с психологом, но мне всегда казалось, что на очной встрече мне посоветуют меньше тревожиться или вовсе поднимут на смех, сказав, что у меня нет никаких проблем. Обычно я получала именно такую реакцию на мою историю. То есть вы считаете здесь есть над чем работать?

Что ж, спасибо. Думаю, что обязательно отправлюсь на очную консультацию