Как вылечить душу

Здравствуйте, прошу помощи. Если нужен тип личности, то с детства я страдаю повышенной тревожностью, замкнутостью, неуверенностью в себе. Плакала когда на меня повышают голос, и часто снилось как я нагая в окружении людей.
Сейчас моя неуверенность осталась и в чём-то стала сильней, буквально чувствую себя никчемной, и ниже, глупее остальных. Тревожность все также доставляет дискомфорт в жизни, все время ощущение недоделанности, или что-то забыла, или что возникнут какие-то дела и это сильно тяготит. 6 лет назад мама заболела раком. Началась депрессия, которую ото всех скрывала. Закопалась в книгах настолько, что возникли ссоры с мужем. В какой-то момент вышло так, что онлайн познакомилась с писателем, и возникли близкие отношения с ним, в переписках. Причём чувства были не к человеку самому, а к эмоциям и комплиментам, которые я от этого получала. Муж узнал, простил очень тяжело, т к в прошлом уже были предательства(думаю на фоне неуверенности в себе) Простил, но не пережил, и на этом фоне чувство вины ежедневно грызёт изнутри, хотя он не «тыкает» меня. Но я сама вижу как ему тяжело. Плюс ещё пару стрессов (рак у свекрови, страшная авария с сестрой) Чувствую хроническую депрессию. Ни с кем не хочу общаться, буквально заставляю себя поднимать трубки при звонке или общаться в живую. Стала ещё более замкнутой и неинтересной. Чувствую дыру в груди, что дышать тяжело. Постоянная плаксивость, нарушение сна. Руки опускаются, понимаю что сама не смогу выйти из этого состояния, но самое страшное, что это сильно влияет на детей, и не в лучшем качестве, дочь в пубертате и перенимает мое состояние, что только добавляет чувства вины. Если смотреть физиологию, то мышечно-тонический синдром, вся в триггерах(со слов невролога-мануальщика) постоянно голова в плечи вжата и усталость, боль в челюсти, из-за этого грыжа в шее. Частый озноб, жар в лице, часто температура 37-37.3. Рассеянность и отвратная память. Тест депрессии Бека-45 из 63, и тревожность Спилбергера-ханина 70 из 80