Как правильно измерить давление

Здравствуйте,
Здравствуйте!
Спасибо, Вы даете очень компетентные ответы.
Мне 57 лет, гипертония 2 степени, по УЗИ – хронический пиелонефрит.
Я поняла, что неправильно измеряю давление. Тонометр у меня хороший –М6 последней модели. Но, например, первое измерение у меня может быть 150/90, а второе посижу, успокоюсь – 112/67. Это нормально? Поэтому измеряю по три раза. Только тогда пью лекарство.
Еще я иногда делаю так. Если давление нормальное – я успокаиваюсь.
А если, допустим, 140 то я начинаю мерять, мерять и в итоге оно становится все выше и выше. Как правильно измерять? Вот пришла, померяла 140/90 – это же граница нормального. Когда стоит измерить в следующий раз?
А иногда увидишь высокие показатели и начинается дикое сердцебиение и давление скачет. А потом успокоишься – и вроде нормальное. А как понять –где давление повышенное, а где просто волнение.
Заранее благодарна. Татьяна