Как побороть бессоницу

Спасибо за ответ, хотелось бы добавить, что появление моего ребенка на свет произвело на меня сильнейший всплеск внутри, я так сильно ее люблю, что стала реветь буквально от слов по телевизору о матери, о детях.пропивала афобазол, толку ноль, пила фенибут с него спала, но принимать лекарства, мне кажется это только на время.а мне хотелось бы убрать бессонницу насовсем.вот и сегодня ночью вроде все хорошо, легла в 11, заснула только ближе к трем и то не глубоким сном, все чувствовала и слышала.это все начилось спустя три месяца после родов, в одну ночь я не смогла уснуть, очень плохо себя чувствовала, стучало сердце и было страшно как же на утро я буду ухаживать за маленьким.вот с того дня можно сказать это все и идет.были и сердцебиения и что то наподобие панических атак, я прочитала много книг курпатова, фрейда и смогла себя настроить на то, что даже если я не сплю, ничего страшного, не нужно нервничать, со мной ничего не случиться и организм все равно возьмет свое.в общем то с этим и живу, но все таки хотелось бы спать.нормальным, человеческим сном) ведь и ребеночек спит.и иногда могу лечь и уснуть сразу и даже днем, но это бывает редко (хотя ложась в постель, ловлю себя на мысли "неужели я засыпаю так быстро".).в общем страхи перед ночью и сном я как то побарываю самостоятельно, но я хотела бы погнять, если я уже поборола этот страх не спать, почему же не засыпается?.

Простите, еще хотела добавить, я замечала, что если я сижу дома, все тихо и так как должно быть, все по режиму, я могу заснуть даже сразу, но бывало такое что, я даже на улице кого то встречу и потом лежу и думаю об этой встречи.если куда то съезжу а если поругаюсь с мужем например.то вообще реву.раньше такого небыло и на секунду.я проводила все дни вне дом, было куча дел, интересных встреч и с мужем я ругалась только так и не обращала на это внимание.