Фобия, страх

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как быть в такой ситуации? Раньше у меня всегда в первый день месячных болел живот очень, даже таблетки иногда не особо помогали, и слабил кишечник. Поэтому по несколько раз в период когда болел живот, ходила. И не боялась, тогда и в мыслях такого не было. А вот уже пол года, живот болит не всегда, или если и болит в первый день, то стул обычный. Вот теперь и страх тут как тут. Вздутие мучает меня. И в тоже время «сходить в туалет и не надутся» это теперь как раз про меня. Уже пол года. Так как стул обычный, то нужно немного больше усилий так сказать. Когда я увидела вопрос где-то на форуме, можно ли ходить в туалет во время месячных, то сначала удивилась, как не ходить, а потом как задумалась, и подумала: " А как же действительно можно ходить, напрягатся, если от туда выделения кровянистые выделяются, это ж может не Дай Бог как полить потом и не о становится"? Тем более как когда-то одна врач сказала мне что месячные по свеой природе могут переходить в кровотечения. Меня тогда начал мучать страх кровотечения, а вот когда еще задумалась о том как же действительно можно ходить в туалет и напрягатся, если там такие выделения сразу же начинают выделятся. Уже пол года живу с этим страхом ходить в туалет во время месячных. Мучаюсь со вздутием, потом болит все. Это на психологическом уровне больше чем на физическом. Извините за такие подробности, просто и вправду это страх не дает нормально жить. Воспринимаю месячные как урозу для жизни, хотя знаю что это нормально, но мое подсознание не осознает как будто этого. Как только эти дни, так и чуть не трусит всю от страха. Раньше такого не было. Очень жду вашего ответа. Спасибо огромное!