Деформация позвоночника

Здравствуйте, постоянно, когда нахожусь в вертикальном положении происходит ощущение кола в позвоночнике, мышцы тянут вниз всё тело (особенно где мышцы плеч и вдовий горб), ощущение что натягивается, от этого слабость рук и ног, шаткость походки. Делал МРТ: грыжи Шморля грудного отдела тел С5-С6, начальные деформации, в шее спондилёз и тоже начальные деформации. Недавно победил панические атаки, но когда дело касается спины, начинаю волноваться из-за этих симптомов, появляется страх инвалидизации, сменти. Потому что это натяжение уж очень сильное и сильно ограничивает жизнь, хотя мне сказали, чоо по МРТ это не критично. Я уже сотнями мазей делал, уколы мовалис колол, пил несколько видов НПВС и миорелаксантов, делал массаж — всё без толку! Раньше ещё часто заклинивало шею, очень неприятно, месяуа два ья делал гимнастику длы шеи - прошла, но больше меня волнует сейчас в райлне плеч и вловьего горла, потому что даёт ощущение, что отнимается всё тело, из-за этого делать даже ничего не хочется. Что можете посоветовать? Я еще и не понимаю, какую гиманстику можно поделать для грудного отдела