Давняя травма колена

Здравствуйте. Я получила три года назад травму колена (частичный разрыв боковых связок, сильный ушиб кости колена, повреждена связка, держащая коленную чашечку и повреждение хряща). Сейчас меня колено опять беспокоит.
Я сходила к врачу с диском МРТ (последнее МРТ было сделано в марте, но тогда я так и не получила четкого ответа).
В этот раз его посмотрели и поставили диагноз остеохондроз. Сказали, что после той травмы у меня хрящ стал более тонким и, что у меня сам по себе сустав с рождения немного неправильный от чего тоже идёт нагрузка на колено.
Я занимаюсь танцами и в принципе последние месяца 4 меня колено очень редко беспокоило. Нагрузки конечно приличные.
Но 1,5 месяца назад я умудрилась сломать большой палец на ноге. И понятное дело, что в это время я нагрузку на ногу вообще не давала. Но отчего-то у меня отдает боль сбоку внутри колена (и даже по утрам начала просыпаться с небольшой лёгкой болью там).
Мне врач сказал, чтобы я сейчас занималась месяц лфк прежде чем вернуться к нагрузкам. И выписал купить хондропротекторы и пить и каждые полгода. И танцами заниматься можно (а для меня это самое главное), но понятно, что не переусердствовать и контролировать нагрузки и конечно же не заниматься при болях