Что делать с мыслями

Здравствуйте! Ранее мне сказали после соматических жалоб и моих подозрений на рак или что то похожее, что у меня тревожное расстройство. У меня до этого были олимпиады и экзамены перед которыми прямо руки тряслись и несколько месяцев назад погиб папа. В конце учебы меня поплохело и полезла я себе искать диагноз в интернете. Как то так это началось. Где то месяц я нормально жила и думала что умру от страшной болезни. Но после того как я узнала о шизофрении, поняла что наверное сойду с ума, а не умру. А началось всё с того что я узнала что многие люди с тревожным расстройством бояться этого. Ну думаю, интересно как можно бояться сойти с ума? Ты что не можешь контролировать свои мысли? Как же я ошиблась. Сейчас, этот страх у меня на первом месте, если не единственный. Я очень впечатлительная всегда была, например, в первое время когда не знала про псих болезни, начала болеть голова после прочтения о раке мозга. Так вот, прочитала я про шизофрению и началось: мне казалось что вот вот услышу голоса, были иллюзии. Сейчас это не беспокоит, но после кое каких исследований на эту тему, началось ощущение что кто то на меня смотрит(связываю с тем что у меня фибромиальгия из за анемии, а поэтому напряжение в руке, а мне кажется что у меня это напряжение из за того что смотрят, раньше тоже было напряжение, но до того как прочитала не было), а после того как так подумаю, думаю а что если на меня кто-то воздействует. Больше всего боюсь потерять критику к своему состоянию, потому что это будет означать что я точно сошла с ума. Также у меня болит в голова и когда болит тоже кажется что на это место смотрят.