Подскажите пожалуйста, тремор

Здравствуйте, у меня такая проблема в сентябре, мне сказали что у меня трясутся руки, до этого не обращал внимания, и после, настолько сильно это стал видеть, что капец. При положениисидя на стуле, а рука на столе, все норм, но приподнимая пальцы обеих рук, они начинают трястись, начал переживать очень сильно, начитался про болезнь паркенсона и все. Страх не отступает, так же при поднятии пятки обеих ног, сидя, нога начинает подпригивать. Спускаясь с лесницы, медленно если на носочках (случайно заметил) так же чувтствуется дрожь в ногах. Начал замечать что бывает при каких либо движениях рук ног спины неважно, бывает чувство тряски, как будто дерганое движение, допустим палец руки с одного положения в другое переводишь и он "рывками" как то.
Переживаю капец, кжас просто из за всего этого. Был у невропатолога, при осмотре сказала что эссенциальный тремор.
Еще плечо правое хрустеть начало, мажу диклофенаком, к травмотологу не попасть(
И все это вместе очень давит, и тревожно от всяких прочитанных статей(