Как справится с резким похудением?

Добрый день.

Если в 2х словах, то на фоне стресса происходит нарушение работы ЖКТ, вследствие чего нарушается всасывание нутриентов (питательных веществ), а также возникает нарушение работа эндокринных желез. Это так же влияет на изменения веса в обе стороны - кто-то не может набрать вес, кто-то снизить.

1. необходима профилактика хронического стресса. Часто мы его не можем избежать, но можно снизить реакцию организма.
минимально, что можно сделать -

сон в 22: 00, тут вантов крайне мало. Особенно, если хотите снова набрать вес.
исключить "мусорную еду". Расшифровку термина знает яндекс.
первые 2 пункта сами по себе способны вызвать стрессорную реакцию у организма и усилить психологический стресс
Добавить в рацион орехи, черный шоколад от 90% 5-10 гр в сутки (повышает уровень гомона счастья, но нельзя переедать),
как можно больше зелени в любом формате, хороший качественный сыр, яйца/желтки 2 в день.

магнелис форте по 2 т 2-3 раза в день постоянно, можно без перерыва
селанк по 2 капли в каждый носовой ход 2-3 раза в день 2 недели, курсами 2-3 раза в год.
вит С по 250 мг 4 раза в день
при остром стрессе можно (при отсутствии аллергии) -
проверить вит Д, при уровне ниже 50-60 нг/мл требуется прием.
Кратко, при возникновении стресса, по 1-2 недели можно принимать 5htp, есть в аптеке, есть на айхерб, сочетать с вит С, магнием, В6 и В9.

2. иммунитет требует:

1. сон в 22: 00. В период с 22: 00 до 1: 00 ночи происходит апдейт иммунной системы. Если вы не спите - шансов на хороший иммунитет очень мало. В 22: 00 уже нужно засыпать в темной комнате.
2. правильного питания (писала выше). Хотя тут можно долго рассказывать.

2. железа (анализы: ОАК с формулой, ферритин, ЛЖСС, ОЖСС)
белка (общий белок крови)
вит Д
магния
цинка (анализ крови на цинк и медь)
вит С
вит Е
омега 3 (лучше получать с едой - нерафинированное недезодорированное масло оливковое, льняное, кедровое, красная рыба диких сортов - кета, кежук, нерка и т. д 304 порции по 120-150 гр в неделю)
вит гр В - анализы метилмалоновая кислота мочи (вит В12), в9 в крови. Прием вит гр В. Из того, что продается у нас, мне нравится Eve now food, по 1 капс в день.
Если есть свободный бюджет, можно орг кислоты мочи - -показывают метаболизм всех витаминов и микроэлементов, наличие интоксикации и ногое другое), но это уже в рамках платной консультации.