Боль в области лопаток

Здравствуйте, доктор! У меня такая проблема. Сегодня с утра проснулась с болью в спине, выше уровня поясницы. Потом вроде по-тихоньку боль отпустила, день прошел как обычно. Вечером легла в постель, читала книгу. Решила перевернуться на бок и почувствовала боль в верхней части спины, сильнее болит правее. При глубоком вдохе и при шевелении спиной боль ощущается сильнее. Когда лежу на спине вроде становится полегче. Температура в норме, одышки нет. Когда встаю спину как будто зижимает, сковывает грудную клетку, боль усиливается, разливается по лопаткам и отдаёт в правый бок, в район широчайшей(Если не ошибаюсь с названием) мышцы и немного на перед. Очень переживаю, что это может быть. Вчера пришлось поносить немного тяжестей. В доме ремонт и мы заносили панели МДФ, может, думаю мышцы как-то потянула. Честно, лежу боюсь шевелиться. Начиталась в интернете страстей, про то что это может быть сердце, рак, пневмония и прочее. Выпила Нимесил, что-то не очень помог. На дворе ночь, я одна дома с ребенком. Очень страшно мне. Помогите, доктор! Что это может быть?