Я думаю у меня ОКР

Здравствуйте! С детства и на сегодняшний день меня беспокоят навязчивые мысли. Проявляются они чаще всего в двух ситуациях:
1) панический страх оставаться одной дома в темное время суток, я сразу начинаю придумывать, что меня окружают разные потусторонние силы, бояться каждого шороха, включаю свет во всем доме, забиваюсь в угол, чтобы можно было контролировать всю комнату и сижу так пока кто то не появится дома. Лечь спать в таком состоянии я не могу, так как включаю свет и постоянно открываю глаза, чтобы проверить точно ли я одна в комнате. Лезут в голову неконтролируемые мысли, о том как я сейчас кого то увижу и т. д. Иногда эти мысли и страхи возникают и в дневное время, особенно после ночных кошмаров или каких то других сопутствующих действий (просмотр фильма ужасов ит. Д(сейчас я такое стараюсь не смотреть, не читать и не слушать)
2) вторая ситуация меня беспокоит меньше, но я вижу как она раздражает моих близких. Я постоянно боюсь, что не выключила все дома, когда ухожу. Перед уходом я несколько раз все проверяю, а потом выхожу на лесничную площадку и начинаю сомневаться. Возвращаюсь, проверю-все нормально, ухожу и опять начинаю сомневаться. Сейчас нашла для себя способ это контролировать - перед уходом снимаю все на видео или фотографирую и если начинаю сомневаться -просто захожу в галерею, но хотелось бы как все люди просто доверять себе.