Тревожность и беспокойство

Добрый день.

Буду благодарна специалистам за ответ.

Опишу для начала ситуацию. Почти полторы недели назад разговаривали с сестрой по поводу чтения художественной литературы, и я спросила у нее, представляет ли она происходящее/описанное, на что получила ответ 'нет, зачем? ' (я в курсе, что у некоторых присутствует такое явления как афантазия и что как раз это, скорее, редкость). Я связываю свою возникшую сильную тревогу на действие кофе (периодически у меня возникает такая реакция в виде приступа необъяснимой тревоги, хотя обычно меня просто трусит, поэтому стараюсь крайне редко пить кофе), так как мы были в кофейне на тот момент. Но я начала переживать, осознавая беспочвенность и иррациональность собственных переживаний при этом, что вот вдруг со мной что-то не так.

Сначала я думала, а вдруг это галлюцинации так возникают (бред абсолютный, но все же было). Конкретно эта мысль возникала из-за того, что я тревожилась по поводу того, что вот я же 'выпадаю' как будто из реальности, когда что-то представляю и вижу внутренним взором (не знаю, как правильно объяснить, но, думаю, Вы поняли, о чем я) картинки. Хотя есть против этого здравые аргументы: что никуда я не 'выпадаю', а так же продолжаю воспринимать происходящее вокруг, только сосредоточена просто на своих мыслях; немного успокоили еще воспоминания о прочитанной статье на тему того, что во время чтения мы не можем представить четкие картинки, потому что сосредоточены так же на восприятии текста.

Но по большей части я тревожилась, что вот вдруг конкретно со мной что-то не так, у меня какие-то патологии с работой воображения. Хотя я знаю, что большинство людей представляет описанное, когда читает/слушает рассказы чьи-то/продумывает какие-то ситуации/вспоминает что-то еще. И, вроде как, тревожность уже слегка отступила, но все же хотелось бы услышать Ваш совет на тему того, как помочь себе успокоиться в этой ситуации.

Еще раз благодарю заранее за ответ