Страх из-за диагноза

Здравствуйте! Вот уже более трех лет страдаю от проблемы которую не могу решить. Не знаю, можете ли вы посоветовать мне что-нибудь? Начну издалека. Мне поставили диагноз "скользящая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы" (ГПОД). Диагноз меня очень сильно напугал, особенно после того, как я прочитал в интернете об этой болезни. Люди пишут что она сильно портит их жизнь и еще в ряде случаев бывает необходима операция (в моем случае о её необходимости пока не говорили), а технология операций несовершенна, существует три их разновидности и у всех куча побочных эффектов, да таких, что жизнь становится еще хуже, чем до операции, а если её не сделать - рак пищевода. В общем, никакого просвета. Может, конечно, я что-то не так понял, но боюсь, что это так и есть. У меня возник страх, что если я нарушу рекомендации врачей хоть в чем-то, то операция неизбежна. Самым тяжелым для меня оказалось правило не ложиться после приема пищи. В прошлом я любил прилечь, что давало мне отдых после работы и успокоение при стрессе. К тому же у меня не слишком здоровый позвоночник, поэтому долго стоять и даже сидеть мне сложно. Теперь мне стало необходимо все время контролировать себя для того, чтобы не лечь с полным желудком. Сначала я просто засекал время по таймеру на мобильнике и по часам, потом, устав себя постоянно контролировать, стал избегать ходить на кухню (вдруг случайно съем что - нибудь и не обращу на это внимания). Прилечь отдохнуть стало трудно и стала накапливаться усталость и стресс. Теперь я даже в свободное время не ложусь никогда, кроме ночи, а чтобы лечь спать долго проверяю комнату (одно время даже фотографировал на мобильный телефон) на предмет отсутствия в ней еды и воды, записываю на бумаге время с которого я не ем и не пью, закрываю дверь в комнату, прошу родных контролировать, чтобы я не вышел. Кроме того, мне пришлось резко изменить свой образ жизни. Из - за своего страха я не стал посещать культурные мероприятия, большинство из которых проходят вечером, дико боюсь задержаться на работе даже на несколько минут. Стал чувствовать себя калекой ведь не может взрослый человек приходить домой строго в 18-00. При этом процесс подготовки ко сну и засекания времени утомляет и длится все дольше. Лечь спать получается поздно, с вымотанными нервами (ведь вечер вместо отдыха - стресс). Еще очень пугает возможность того, что я поперхнулся или мне попадет что-то в рот, а пить я не могу. А также пугает ситуация, когда ночью возникнет необходимость принять лекарство ночью. Ведь лечь опять будет нельзя целых два часа.
Очень хочу понять: как научиться жить с этим. Либо научиться себя контролировать, делая параллельно любые обычные дела, либо иногда игнорировать это правило (но тогда надо научиться отвлечься от мысли, что одна ошибка приведет к операции, а я так и не понял: правда это или нет.)
Может ли психолог или, возможно, психиатр, помочь в данном случае? Если да, то каким, примерно, образом? Хотелось бы как можно скорее изменить ситуацию к лучшему, а то я уже измучился и физически и морально.