Перхоть у корней волос, на коже головы

Здравствуйте, прошу вас помогите пожалуйста или посоветуйте что-нибудь. У меня перхоть. Я не знаю уже как с ней бороться. Пробовала несколько шампуней, устраняющих её, они не помогают. Мне посоветовали обратиться к специалисту или же купить шампунь в аптеке, но я боюсь.
К специалисту нет возможности обратиться, т. к. в моём городе его просто-напросто нет. А покупать очередное средство, которые будет агрессивно действовать на мои волосы и кожу головы, не хочется, ведь я совершенно не понимаю в чём причина появления!
Первые симптомы появились в декабре-январе (2021-2022).
Мои волосы не были ни разу окрашены, но я пользовалась на протяжении 3-х месяцев феном и также плойкой (т. к. в августе было короткая стрижка и приходилось поддерживать прямую и красивую укладку). Думаю, что именно это и повлияло на мои волосы и кожу головы.
Также огромная нагрузка в школе, тяжёлая жизненная ситуация также негативно сказались. Постоянный стресс, недосып, неправильное питание, отсутствие физических упражнений.
Перхоть сама по себе белая, по размеру небольшая, не прилипает и не осыпается (только если почешешь немного голову, и то в небольших размерах).
Также заметила, что в конце июня начали выпадать волосы. И не в нужном количестве, как у всех здоровых людей, а в более объёмном.
Замечаю их на темных вещах, да и не только на них.
Волосы абсолютно везде.
Ещё в последнее время на лице в Т-зоне стало очень хорошо видно поры и кожа часто жирнится.
До сих пор не знаю какой у меня тип кожи, но предполагаю, что или комбинированная, либо сухая.
Голову мою 2-3 раза в неделю.
В целом, волосы были очень густые, пышные, объемные, иногда тяжело расчёсываемые, но сейчас они потеряли весь свой вид.
Заранее большое спасибо за любую помощь в моей проблеме!