Паническая атака? Что делать?

Добрый день, помогите пожалуйста разобраться с проблемой. Дело в том, что меня мучают панические атаки. Началось это всё 2 года назад, когда заболела ковидом+ тяжело перенёс болезнь мой член семьи, за что я очень переживала. После они стихли на полтора года и появлялись 1-2 в месяц или 2 месяца. Особо дискомфорта не доставляло. Тк они были кратковременные и я могла их контролировать. 31 числа, вечером, как раз перед НГ меня очень сильно "накрыло". Из симптомов тремор, пот, затуманенность сознания, сильно бъется сердце, но не быстро. По времени максимально было +-30 минут. На данный момент ПА ежедневные и даже во сне. После этого сильная боль в голове, тогда я понимаю что начинаю успокаиваться. Возникают ниоткуда, но сопровождаются мыслями о смерти, о вселенной(боюсь представлять) и то, зачем мы здесь. Стрессы есть, тк на мне лежат в основном все обязанности в семье и человек я очень нервный. Стараюсь пить ромашку, фенибут и вести дневник, но результаты не очень. Насчёт психиатра, боюсь поставят на учёт, тк не совсем понимаю что со мной. Но так же боюсь что сойду с ума, если не будет помощи. Подскажите пожалуйста, может ли в моём случае мне что-то помочь? И нужна ли мне работа с психиатром?
Извините за довольно большой вопрос. Спасибо за отклик.