0
Очень нужно похудеть
Спрашивает: Светлана
Пол: Женский
Возраст: 19 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте Елена Владимировна! Очень хочу сбросить лишний вес. Сейчас вешу 62 кг, очень сильно поправилась за год, весила 48, при росте 157. 48- это тот вес, при котором я чувствую себя комфортно. Посоветуйте пожалуйста, как питаться, может нужна какая диета? Много отложений на теле, руки обвисли, но в основном ушло все в ноги. И еще как можно избавится от целлюлита, он у меня очень выражен?
Заранее спасибо!
Заранее спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
С 20 лет лишний вес! Как похудеть? С 20 лет имеется лишний вес. Сейчас вес 132кг при...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Уже 100 кг, на себя в зеркало не могу смотреть Помогите сбросить лишний вес уже и...
Лишний вес принимаю гормоны Я принимаю метипред по 5мг и метотрексат. У меня псориартрический...
Расписание правильного питания Меня зовут Сергей мне 14 лет я учусь в 8 классе рост...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Из-за чего модет быть ожирение У меня повышен гормонщитовидной железы 5,4, пью тераксин...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
4 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
светлана, если исходить из того, что вы пишите о состоянии кожи, я бы все же начала с диагностики причин набора веса.
Если есть какие-либо гормональные нарушения, то диеты будут давать только временный эффект и вес будет возвращаться.
В любом случае, воды не менее 35-40 мл на каждый кг вашего веса - это норма потребления чистой воды
Если жидкость в дефиците целлюлит будет 100%.
уберите абсолютно все быстрые углеводы, тоже способствуют целлюлиту
И ложитесь спать не позднее 22: 00.
светлана, если исходить из того, что вы пишите о состоянии кожи, я бы все же начала с диагностики причин набора веса.
Если есть какие-либо гормональные нарушения, то диеты будут давать только временный эффект и вес будет возвращаться.
В любом случае, воды не менее 35-40 мл на каждый кг вашего веса - это норма потребления чистой воды
Если жидкость в дефиците целлюлит будет 100%.
уберите абсолютно все быстрые углеводы, тоже способствуют целлюлиту
И ложитесь спать не позднее 22: 00.
0
Платная консультация
Светлана 2019-12-17 15:50
Из за стресса. Заедала все стрессовые ситуации. Хотелось бы уменьшить объемы, вес не столько страшен, сколько я вижу себя в зеркале.
0
Светлана, последствия стресса - всегда, в 100% случаях - гормональные нарушения.
Причина в том, что кортизол, гормон стресса, перетягивает на себя тот объем холестерина, который должен был пойти на синтез половых гормоном.
если проще, эволюционно в нас заложено, что в стрессе размножаться нельзя, поэтому при повышение уровня гормона стресса снижается уровень половых гормонов.
Для вашего здоровья важно провести полноценную диагностику.
Целлюлит это не только дефицит воды, но и дисбаланс прогестерона и эстрогена, половыхтгормонов. Нарушение эластичности кожи - тоже.
В любом случае - движение. Ходьба 12-15 тыс шагов одной прогулкой, 10-15 минут ежедневно с гантельками дома. Ролики в ютубе.
по питанию
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 30-50 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченные). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Это шаблон, в пределах которого вам необходимо подбирать свои продукты.
Разумеется, убрать все рафинированное - сахар, муку. Муку и мучные изделия из муки 2сорта.
Причина в том, что кортизол, гормон стресса, перетягивает на себя тот объем холестерина, который должен был пойти на синтез половых гормоном.
если проще, эволюционно в нас заложено, что в стрессе размножаться нельзя, поэтому при повышение уровня гормона стресса снижается уровень половых гормонов.
Для вашего здоровья важно провести полноценную диагностику.
Целлюлит это не только дефицит воды, но и дисбаланс прогестерона и эстрогена, половыхтгормонов. Нарушение эластичности кожи - тоже.
В любом случае - движение. Ходьба 12-15 тыс шагов одной прогулкой, 10-15 минут ежедневно с гантельками дома. Ролики в ютубе.
по питанию
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 30-50 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченные). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Это шаблон, в пределах которого вам необходимо подбирать свои продукты.
Разумеется, убрать все рафинированное - сахар, муку. Муку и мучные изделия из муки 2сорта.
0
Платная консультация