Не могу расслабиться, бессонница

Здравствуйте! Осенью у меня была сильная физнагрузка (первый полумарафон), я испугался высокого пульса 204 на финише, думал сердце остановится. Через пару дней после этого сидел за ноутом и в один момент показалось, что я не могу думать. Началась головная боль, чувство страха, стал моментами ощущать запах крови в носу, хотя крови не было. После этого каждый вечер прилив жара в голову, чувство сердцебиения, головные боли, будто что-то стягивает голову.

И началась бессонница. Просыпаюсь каждую ночь в 2-3 ночи, снятся ужасы, в голову лезут сами по себе дурные мысли, образы. Засыпаю тоже сложно и долго. Как только ложусь и расслабляюсь - Пульс увеличивается, голова тяжелеет, в груди непонятные ощущения, начинают дёргаться мышцы, закладывает нос и уши. Давление прыгает - то 150, то 125. И такое состояние всегда, когда я расслаблен - когда фокусируюсь на дыхании или пытаюсь медитировать. Как будто организм отторгает любое восстановление и расслабление.

Проверял сердце, сосуды и голову - всё ок. Невропатолог по ЭЭГ сказала, что у меня в голове всегда мысли и нет отдыха. Но любое расслабление не удаётся, организм начинает паниковать.

Что делать? Устал от этого.