Навязчивая дыхание и окр

Здравствуйте. Александр 31 год. Лет 6 назад появилась такая проблема как навязчивые действия постоянно шмыркать носом и вдыхать выдыхать насильно, иногда все это сочетается с чесанием постоянно носа, лица и губ, которые по ощущениям как будто раздражены и к ним приклеены волосинки. Когда пересиливаешь себя и не делаешь все этого, будто ломка начинается. Бывают сильнее обострения, бывают меньше, но в целом не удается от этого избавиться все эти годы. До этого лет 10 назад была тяжелая ВСД с паническими атаками, сейчас почти нет проявлений, зато появились навязчивости эти все. Сдавал все анализы, кроме дистального эзофагита и поверхностного гастрита все в норме. Врачи склоняются что это проявления невроза или ОКР. Кроме вышеописанных навязчивостей, еще беспокойный сон и парасомния(паралич сна), часто беспокоит, разбитость, головокружение, апатия энергия на нуле, бывает иногда аритмия, перебои в сердце, идущие от солнечного сплетения(по узи только только ложная хорда), кардиолог говорит, что это в принципе норма. Могут ли все эти навязчивые дыхания вызывать аритмию, как от все этого избавиться, потому что очень сильно портят жизнь даже на работу проблемно устроиться из за этого, все эти навязчивости заполнили мою жизнь. Подскажите, в каком направлении двигаться в лечении? Заранее благодарен за ответ.