Мог ли испортить зрение расфокусировкой?

Добрый день! Я с детства боюсь что что-то случится с моим зрением и очень серьезно отношусь даже ко всяких глупостям, которые казалось бы никто не заметил. Например боюсь детских лазеров, ярких вспышек и ярких фонарей святящихся в глаза. Особенно рециркуляторы открытого типа, пару раз видел их случайно на секунду в мед учереждениях и иногда даже придумываю себе заскок и реально кажется что от этого зрение стало хуже. Есть два вопроса:
1) У меня есть привычка делать расфокусировку зрения и потом обратно возвращаться в нормальную фокусировку. Типо вредной привычки такой когда что-то делаю. И меня недавно напугала жена сзади сильно (специально в шутку), а я в этот момент расфокусировал зрение не зная что она сзади и резко так повернул глаза вправо с расфокусом и повернулся резко. Опасно ли это? Могут быть какие-то последствия от такого, хуже будет зрение или косить могут? Или я не мог себе испортить зрение таким образом? Просто почему-то давно держу мысль что если я бы испугался при расфокусировке, то что-то было бы не то, хотя надо бы просто прекращать свою вредную привычку. Вот и произошло что было в страхе.
2) Второй вопрос: я клеил защитное стекло на телефон и рядом светил мощный прожектор аккумуляторный, не прям в глаза но в левую часть глаза немного попадало сбоку. Ощущения что меня слепануло не чувствовал, как если бы посмотрел на прожектор к Примеру. Могут ли быть от этого какие-то последствия плохие? Или я бы почувствовал что-то нехорошее? Извиняюсь за глупейшие вопросы, но только офтальмолог знающий как эти процессы работают может меня успокоить.