Консультация по поводам средств контрацепции. Менструация

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста:
1) Если месячные пришли в срок без изменения характера (длительность и обильность были такими же, как и всегда) . Никаких изменений не чувствую, только грудь начала болеть за неделю до менструации, но с ее началом сразу боли прошли. Я могу исключить беременность?
2) Какие средства контрацепции вы можете посоветовать? Дело в том, что после начала половой жизни, у меня не было возможность сходить к гинекологу для сдачи анализов и консультации по поводу гормональных контрацептивов(попасть к врачу удастся только через несколько недель). А на презервативы аллергия. Месяц предохранялись ппа (но семяизвержение всегда происходило достаточно спустя долгое время после извлечения пч из влагалища). Я сама понимаю, что метод один из самых ненадеждных и хотелось бы поскорее его заменить. Что можете посоветовать?