Колит справа в кишечнике и вздутие

Здравствуйте, с недавних пор было такое 2 раза. Беспокоит кишечник справа от пупка и чуть пониже. Около повздошной кости. А именно ночью при потягивании и вытягивании ног, резко стало колоть в этой области. Ноги сразу подобрала и не двигалась. При движении живота колит, режет, трогаю рукой жёстко и колит. Не трогаю и не двигаюсь, то терпимо, не колит. И этот спазм, если можно так назвать, длился 15 мин. В это время я массажировала слегка, дышала животом. Помогло. Отпустило.
Второй случай был тоже ночью, когда я переворачивалась с боку на спину. Тоже полежала не двигаясь, и отпустило. Минут 10.

Больше пока случаев не было. Боюсь поттягиваться, мне кажется это провоцирует. В этой области у меня часто вздутие. Дефекация ежедневная. Кал оформленный, иногда немного овечий. По утрам, когда ещё не встала с постели, в животе видно надувается, поглажу, проходит. Горечи во рту нет.
В целом чувсвую себя хорошо. Температуры нет. Беспокоит редко. И именно при движении.

Скажите пожалуйста, это похоже на каловые камни? Или на что похоже?
Делала узи кишечника пол года назад, симптомы спаптического колита. Ничего не пила, потому что не беспокоит. Ну иногда по бокам живота вздутие, которое особо не беспокоит. Пью кефир конечно же. Решила попить льняное семя. Очень жду развёрнутого ответа, я старалась написать всё подробно.

Что надо предпринять или чем можно облегчить состояние?