Как жить с меланомой и обезопасить себя?

Здравствуйте, доктор! У меня на руке появилась родинка 3мм. Её иссекли. После удаления обнаружено, что на руке меланома 1а степени, поверхностная. Было широкое иссечение. Теперь обследуюсь каждые 3 месяца (УЗИ ОБП и подмышечных лимфоузлов+хожу к доктору на консультацию). Я молодая и мне очень страшно, хочется несколько мнений по некоторым вопросам. Есть несколько вопросов:
1. Могу ли я хоть что-то сделать чтобы снизить вероятность появления метастазов? Может принимать что надо, или какие рекомендации к образу жизни? От врачей никаких запретов не было. Мне страшно жить.
2. Шов на сгибе руки, часто тянет или побаливает. Доктор предлагает сделать УЗИ рубца. Не опасно ли это в плане того, что от УЗИ будет излучение прямо на это место?
3. Через неделю я с доченькой еду в санаторий. Там лечение на нас обоих. Врач терапевт твердит, что мне запрещены почти все процедуры, включая ванны, всё физио лечение и массаж. Онколог же говорил, что запрет только на магнитотерапию и лазеры на место иссечения. Ваше мнение, что нельзя, а что ТОЧНО можно без вреда?
4. Про поездку на море. Доктор не запрещает, сказал можно, но не загорать под прямыми лучами. Свекровь говорит что нельзя вообще и никогда, смена климата тоже опасна. Ваше мнение на этот счет?
5. Часто болит горло и последнее УЗИ показало увеличенные лимфоузлы подмышек и горла. Надеюсь, это от простудных? Но такое же ни чем не лечат. Мне просто ждать выздоровления?