Как защититься от токсичной коллеги

Здравствуйте, когда я с кем-то вступаю в достаточно жёсткий спор или конфликт на работе, но скорее межличностный, чем профессиональный или рабочий, на меня наступает паника: меня начинает внутри трясти, мне страшно, я нервничаю, но при этом я никогда не показываю вида, я всегда стою на своём, если права, могу ответить, дать отпор, даже послать могу. Это все энергозатратно для меня, т. к после конфликта мне плохо, страшно, мысли лезут в голову, не могу расслабиться, постоянно думаю о конфликте, даже если конфликт ерундовый, а ещё мне постоянно кажется, что этот человек может сделать мне что-то нехорошее, навредить или мысленно пожелать зла. Коллега, с которой я вступают в спор с очень тяжёлым характером, все время на что-то обижается, всем своим видом показывает, что недовольна. Это скорее её проблема, не моя, но как мне отгородиться от неё и её негатива? Не могу находиться спокойно в кабинете, когда атмосфера накалена до предела. Скажите пожалуйста, как мне избавиться от этого ощущения? Если я не буду высказывать свою точку зрения и буду во всем покладиста, то об меня всегр лишь вытрут ноги, но если я конфликтую, то трачу свое собственное здоровье.
Как мне себя вести? Как реагировать на чужие недовольства и обиды? Как защитить свою психику?