Как избавиться от мата?

Здравствуйте, я уже больше года борюсь со своей речью. Я никак не могу избавиться от мата. И самая большая проблема в том, что я совершенно не замечаю его в своей речи. Я никогда прежде и не ругалась сильно,   но одно матное слово постоянно произношу, когда случайно ударяюсь или задеваю что-то,   но при этом от себя этого не слышу. Об этом мне говорят другие люди, которых я попросила сообщать, если они услышать мат от меня. Все, кто меня окружают очень сильно ругаются матом, но в любом случае я не могу их даже попросить не ругаться, ведь это всех устраивает и никто не станет менять себя.   А вот как быть мне я не знаю,   я много читаю, стараюсь говорить медленно, думаю прежде чем что-то произнести, но стоит только чему-то удивиться или ударитьсядет об что-то, как тут же произношу мат. Это всегда одно и тоже слово, но избавиться от него у меня не получается. Я уже не знаю что делать, когда тому же,   я не могу понять почему я сама не замечаю его от себя. Пожалуйста помогите мне