Как быстро вылечить ушиб голеностопа

Здравствуйте. Очень нужна Ваша помощь. Я - артистка балета (занимаюсь танцами 25 лет), на тренировке сильно наступили на правую стопу с боку. Дискомфорта не было и я продолжила тренировку. Ночью нога начала ныть. Утром наступать на стопу было очень больно, но возможно. Боль ощущалась меньше, когда наступила на внутреннюю сторону стопы в выворотном положении. Необходимо было поехать на работу. К вечеру нога немного опухла, но боль при ходьбе уменьшилась. Поехала в травмпункт, сделали рентген. Доктор сказал, что сильный ушиб. Назначил холод, нимесил, быстрым гель, венолайф и ванночки с морской солью. На следующее утро на стопу невозможно опираться. Острая, режущая, щипящая боль в районе косточки на щиколотке с правой стороны голеностопа. За пару дней необходимо восстановиться и быть в форме, т. к. 12,13 декабря очень важные выступления на крупных площадках Москвы. Что поможет для скорейшего восстановления. И посоветуйте, пожалуйста, сильную заморозки, т. к. В травмпункте названия хорошей заморозки не вспомнил. Может быть перед выступлением стоит сделать блокаду? Заранее спасибо большое