0
Что делать с весом?
Спрашивает: Евгения
Пол: Женский
Возраст: 17 лет
Хронические заболевания: Миопия, сколиоз 1 ст.
Здравствуйте Елена Владимировна! Буду очень благодарна Вам за уделенное время. Дочке 17 лет. До 13 лет всегда была очень стройным ребенком (у нас папа такой же). Хотя всегда ела очень много и абсолютно все (могла, например, 2 раза плотно пообедать). В 13,5 лет набрала за год 10 кг. Вес стал 64 кг при росте 170 см. В начале сентября 2019 дочь решила худеть и отказалась от всего мучного, жареного. При это добавила - интенсивные занятия спортом в тренажерном зале и бассейн. Одновременно с эти решила стать вегетарианкой, перестала есть мясо и рыбу (это, я так понимаю, стало основной ошибкой). За 4 месяца похудела до 54 кг при том же росте 170 см. При этом уверяет, что чувствует себя отлично. НО сбился цикл - месячные идут через 14 дней, скудные. Сейчас договорились, что мясо и рыбу она снова ест и будет понемногу возвращать мышечную массу. Добавим в рацион творог, бананы, бобовые. Нагрузки физической сейчас мало (каникулы), ест достаточно, вес не растет. Со следующей недели начнется опять тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, верен ли наш план. Можно ли таким образом выправить ситуацию? Или надо обращаться к врачу? . и самое главное - к каким показателям по весу надо стремиться? Или как можно понять, что баланс вес/нагрузки нормален и нет угрозы здоровью? Спасибо Вам заранее!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Сбросить 7кг, для здоровья Мой вес 67.5, рост 162. Год назад резко набрала 7кг за...
Страдаю всд и перебоями в работе серца Страдаю всд примерно 3 года, принимала многие...
Занятия в тренажерном зале после операции на сердце Скажите пожалуйста можно ли после...
В чём моя ошибка? Мне 28 лет, после беременности набрала 5 лишних килограмм. Диеты...
Гормонозависимый рак мж, стоит ли соглашаться на овариэктомию Мне 36 лет, в этом году...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Занятие в тренажерном зале после удаление матки Полтора года назад мне удалили матку...
Инсулинорезистентность и кето-диета Мне 27 лет, рост 169, вес 103 кг. Эндокринолог...
Помощь в подборе питания Помогите пожалуйста, советом.
Мне 28, рост 165, вес 65....
Проблемы с лишним весом Беспокоит проблема лишнего веса. Мой рост 169 см, вес при...
Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Помогите понять причину полноты Доброго времени суток! Начну немного издалека, мне...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Хочу набрать вес Подскажите пожалуйста как можно набрать вес (рост 180, вес 65). Я...
Апоплексия яичника. Что делать? Меня мучают проблемы с месячными и яичниками. Месячные...
Занятие спортом при боли в правом боку (жкб) У меня жкб, второй день ощущаю ноющие...
Артроз коленного сустава Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:...
Миома и спорт У меня был узел миомы 10 мм. Начала ходить в тренажерный зал 2 месяца...
Вес не двигается В январе этого года мне сделали операцию по удалению желчного пузыря....
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Вы правы.
исключение белка и полезных жиров приводит к огромному количеству нарушений, одним из проявлений которых становится, в том числе, и нарушение цикла.
клетка состоит в основном из белка, жира и небольшого количества углеводов.
Начну со спорта. Это полезно, если без фанатизма. Цель спорта - поддержание мышц в тонусе, работы и дыхания клеток, адекватной работы ЖКТ, нервной системы. Это если очень обобщенно.
Самое необходимое в этом - ХОДИТЬ ПЕШКОМ, не менее 10 тыс шагов, это около 7-8 км, одной прогул с частотой пульса около 100-120 в минуту (подбирается индивидуально, но хотя бы такой ориентир). Можно с палками для ходьбы, так будет работать и верхний плечевой пояс.
Плюс
2-3 раза в неделю фитнес. Это вполне может быть бассейн, как плавание, так и аквааэробика. Но проконтролируйте качество воды - не должно быть хлора, брома.
Рыба должна быть жирной, дикого морского вылова - кета, кежуч, нерка, скумбрия мороженая, зубатка и т. д 3-4 раза в неделю по 100-130 гр. ВСЕГДА.
Качественный белок дадут осьминоги, но не всем по карману, поэтому это индивидуально.
Обязательно должны быть яйца - 1-2 в день. Важнее всего желток - он даст холестерин для половых гормонов. Сюда же относится и сливочное масло, но качественное, лучше домашнее от проверенного производителя. 72% - нельзя. В магазинах часто спреды под видом масла.
также нужны субпродукты - печень. Можно в виде паштета, печеночных оладий и т. д
Творог - также НОРМАЛЬНОЙ жирности. Это от 9%. Идеальный вариант - домашний. Все обезжиренные продукты исключить полностью.
ПРо обращение к врачу - да, однозначно. Сдавать анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, показатели работы почек, печени, поджелудочной железы, копрограмму. Отслеживать результаты в динамике.
Смотреть биоимпеданс, особенно в динамике.
Вы правы.
исключение белка и полезных жиров приводит к огромному количеству нарушений, одним из проявлений которых становится, в том числе, и нарушение цикла.
клетка состоит в основном из белка, жира и небольшого количества углеводов.
Начну со спорта. Это полезно, если без фанатизма. Цель спорта - поддержание мышц в тонусе, работы и дыхания клеток, адекватной работы ЖКТ, нервной системы. Это если очень обобщенно.
Самое необходимое в этом - ХОДИТЬ ПЕШКОМ, не менее 10 тыс шагов, это около 7-8 км, одной прогул с частотой пульса около 100-120 в минуту (подбирается индивидуально, но хотя бы такой ориентир). Можно с палками для ходьбы, так будет работать и верхний плечевой пояс.
Плюс
2-3 раза в неделю фитнес. Это вполне может быть бассейн, как плавание, так и аквааэробика. Но проконтролируйте качество воды - не должно быть хлора, брома.
Рыба должна быть жирной, дикого морского вылова - кета, кежуч, нерка, скумбрия мороженая, зубатка и т. д 3-4 раза в неделю по 100-130 гр. ВСЕГДА.
Качественный белок дадут осьминоги, но не всем по карману, поэтому это индивидуально.
Обязательно должны быть яйца - 1-2 в день. Важнее всего желток - он даст холестерин для половых гормонов. Сюда же относится и сливочное масло, но качественное, лучше домашнее от проверенного производителя. 72% - нельзя. В магазинах часто спреды под видом масла.
также нужны субпродукты - печень. Можно в виде паштета, печеночных оладий и т. д
Творог - также НОРМАЛЬНОЙ жирности. Это от 9%. Идеальный вариант - домашний. Все обезжиренные продукты исключить полностью.
ПРо обращение к врачу - да, однозначно. Сдавать анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, показатели работы почек, печени, поджелудочной железы, копрограмму. Отслеживать результаты в динамике.
Смотреть биоимпеданс, особенно в динамике.
0
Платная консультация
Евгения 2020-01-12 18:02
Елена Владимировна! Спасибо большое за ответ!
Питание наладили практически, как Вы написали. Единственное - из рыбы ест 3-4 раза в неделю запечённую форель или сельдь (которая в масле). Это совсем не то?
К врачу записались через 4 дня.
Надеюсь, что выправим ситуацию.
Подскажите, пожалуйста, к какому весу нужно стремиться при таком росте? И набор, я так понимаю, засчет мышечной массы?
И насчет тренажерного зала - сейчас 40-50 минут 2 раза в неделю. Там есть как упражнения под собственным весом, так и упражнения с весовой нагрузкой (небольшой). Это можно? Или оставить только бассейн и ходьбу? Ходить просто не любит, в основном бегает.
С уважением, Евгения
Питание наладили практически, как Вы написали. Единственное - из рыбы ест 3-4 раза в неделю запечённую форель или сельдь (которая в масле). Это совсем не то?
К врачу записались через 4 дня.
Надеюсь, что выправим ситуацию.
Подскажите, пожалуйста, к какому весу нужно стремиться при таком росте? И набор, я так понимаю, засчет мышечной массы?
И насчет тренажерного зала - сейчас 40-50 минут 2 раза в неделю. Там есть как упражнения под собственным весом, так и упражнения с весовой нагрузкой (небольшой). Это можно? Или оставить только бассейн и ходьбу? Ходить просто не любит, в основном бегает.
С уважением, Евгения
0
ДОбрый день.
Масло, которое в сельди с маслом - очень плохой продукт. ДЛя приготовеления даного продукта не будут использовать хорошее качественное масло.
форель - неплохо, если нет других вариантов. Ее выращивают в хозяйствах и использованием кормов, которые часто содержат различные добавки для роста и гормоны. Поэтому польза от такого продукта ниже, чем от рыбы дикого вылова, а с вредом нужно разбираться в зависимости от хозяйства и кормов.
бег достаточно неплохо, но ходьба и плавание пока лучший выбор.
в зале - под контролем тренера и полным отсутствием фанатизма и минимальным весом.
Масло, которое в сельди с маслом - очень плохой продукт. ДЛя приготовеления даного продукта не будут использовать хорошее качественное масло.
форель - неплохо, если нет других вариантов. Ее выращивают в хозяйствах и использованием кормов, которые часто содержат различные добавки для роста и гормоны. Поэтому польза от такого продукта ниже, чем от рыбы дикого вылова, а с вредом нужно разбираться в зависимости от хозяйства и кормов.
бег достаточно неплохо, но ходьба и плавание пока лучший выбор.
в зале - под контролем тренера и полным отсутствием фанатизма и минимальным весом.
0
Платная консультация