Боль в пояснично-кресцовом отделе

Здравствуйте, прошу у вас совет, проблема моя заключается в постоянных хронических болях в пояснично -кресцовом отделе позвоночника. Боли чаще всего терпимые, проявляющие себя при сгибании и разгибании тела. Неоднократно пролечивалась у невролога, но проблема в том что мне нельзя принимать НПВС и витамины группы Б, (имеются заболевания Брон. Астма в легкой форме и ГЭРБ) и моё лечение обычно состоит из 20 уколов Афлутопа (весна, осень), зарядка и бассейн. Когда делаю упражнения всегда больно делать наклоны назад, или прогиб поясницы назад при упражнениях типа "лягушка". Недавно решила что нужно ещё заняться пилатесом, для укрепления мышц, и после очередного сеанса возникло обострение, сильная боль в пояснице, иродирует в верхнюю часть ягодиц, примерно держится уже дней десять, к врачу не обращалась и решила проставить Дону, но я понимаю что воспаление мне просто хондропротектером не снять, что бы вы порекомендовали в моём случае? Прилагаю МРТ, трехлетней давности. О себе: 40 лет, рост 170, вес 60 кг.