Бессонница, панические атаки

Здравствуйте, последние несколько лет бодрствовал исключительно ночью, но потом все же решил перестроиться. Ночное бодрствование вылилось в бессоницу (точнее то, что домашние не давали мне нормально спать), я стал спать по 10-12 часов. Сейчас пытаясь перестроиться заметил одну особенность - днем у меня всегда повышенная температура 37-37.5, а когда темнеет, ближе к 12, она падает до 36,6-36,8. После сна ночью я долгое время вообще не видел снов, а сам сон был поверхностный, не глубокий. Сейчас, вроде, все начинает налаживаться, но стоит мне леч чуть позднее, чем обычно (обычно до 12, либо в 12), то я просыпаюсь разбитый, не выспавшийся, уставший. Ещё неприятно то, что тело бывает само пытается вернутся к ночному образу жизни - бодрость ночью и сильная сонливость по утрам, что я сплю до 3-4 дня. Может, это связанно, но я стал хуже соображать, в том плане, что появилось ощущение каши в сознании, мысли путаются, иногда путаю буквы местами (как говорят заплетык языкается), сложно стало концентрацией, бывает на пустом месте забываю что хотел сказать или сделать. Недавно случались ПА на фоне ухудшеного самочувствия, казалось, что я умру/потеряю контроль над телом. Я начал постоянно гундить симптомы разных болячек, искать у себя их, проходить разные обследования (здоров по всем фронтам, осталось мрт сосудов сделать) сейчас с этим проще, но часто ощущаю себя так, будто смерть где-то рядом. Мрт в норме, кровь тоже (гемоглобин и гемокрит повышены на 1-2), все остальные анализы тоже в норме. Самое главное, что вызывало ПА и остальное, это ощущения нереальности происхрдящего, будто в кино каком-то или смотрю видео от первого лица. Как мне справиться в такой ситуации и прийти к нормальному здоровому образу жизни?