Заложенность носоглотки

Здравствуйте, в декабре 2020 слишком много капал сосудосуживающие капли, до марта. Появилась естественно проблема с заложкенностью носа, но от капель я отказался. На данный момент ежедневно по несколько раз в день: появляется насморк, потом появляется не то что заложенность носа, а будто бы околоносовые пазухи закладывает, становится трудно дышать и трудно поворачивать головой, через время проходит, заметил, что часто помогает лечь головой на правый бок, и становится нормально, но не всегда. Ощущение заложкнности не только носа, а вообще всей носоглотки, очень неприятно, иногда мешает даже делать дела, до тех пор пока не пройдет. Сейчас по совету терапевта капаю дезринит, иногда прям хорошо начинает всё дышать, но чаще никакого эффекта не чувствую. Что посоветуете? По рентгену носовых пазух ничего не обнаружили.