Турник и брусья

Здравствуйте, в общем ситуация такая я занимаюсь спортом, бег, турник! Во и в этот раз после пробежки прыгнул на турник, делал все как обычно! При Подъёме на турник мне показалось что то шелкнуло, я не обратил внимание на это, продолжил занятие! После через часа три дома, почувствовал боль в пояснице, не мог нагнуться, болела спина! Пошёл на прием к врачу назначала укол деклофинака, кетапрофен и мильгамы раствор через день. Это все случилось в четверг на той недели, сейчас. После одного укола облегчение, я пытаюсь делать зарядку каждый день, с пл уже поднимать ноги, рук. Юи опускать до пола, двигать туловище. Уже прошло почти 4 дня, но болевые ощущения не проходят, долго похожу начинает немного болеть поясница то вся! То чуть провее от середины! Доктор что это может быть, врач говорит что потянул мышцы, и вообще что это такое? Первые дня два вообще наклоняться не мог, а сейчас осталось только типо тянующей боли в пояснице