Странные ощущения

Здравствуйте, хочу проконсультироваться у вас. Где то неделю назад моему состоянию здоровья стало плохо, не физически (ничего не болело) появились какие то ощущения страха, паники, тревоги. Казалось что меня что то спросят, а я в паду в ступор и не смогу ответить человеку, или даже казалось что ощущается какая то рассеянность, туман в голове, вроде бы когда не думаю об этом то все в порядке. Умом то понимаю, что я здоровый человек. Но возникает такое ощущение, поначалу вообще не спал, организм был в каком то напряжении, не было аппетита, очень сильно знобило, хоть я и тепло одет был. Прошла неделя, ощущение иногда появляются потерянности, что вот как будто я хожу и не понимаю вообще что делать, что я делаю, иногда это все проходит. Не было никакого стресса, ни волнений. Возможно просто вот так загнал себя. Вопрос, как помочь себе? Как стараться не думать об этом? Просто порой когда задумываюсь об этом, и начитавшись интернета - становится еще страшнее. Родные же говорят, что я сам себя загнал, и что мне не следует думать об этом, что не нужны мне никакие таблетки и успокоительные. Реально ли можно себя так знать? И самое главное, пройдет ли это само?