Фобии заразиться. Невыносимо

Здравствуйте, доктор. У меня большая проблема с фобией что-то подцепить заразиться. Особенно боюсь ВИЧ. Доходит до абсурда. Теперь я боюсь даже кровь из вены сдавать одноразовым шприцом. Это превращает мою жизнь в кошмар. К стоматологу тоже иду в самый последний момент.
Даже пойти сдать анализы проблема - там ведь будут кровь из вены брать. Сама понимаю, что это идиотизм, но успокоиться не могу. А на ровном месте просто себя сжираю изнутри. Жизнь превращается в кошмар. Причём чем больше проблем в жизни тем сильнее и фобия. Тут из-за коронавируса проблемы с работой и я психую и по этому поводу и ещё по поводу того что боюсь, а вдруг вот тогда я пожала руку тому то человеку, у меня были порезы на руках, а вдруг у него тоже. Ну и понеслась.
В общем понимаю что мне пора к психотерапевту, но в данный момент прошу просто вашей помощи, как себя успокоить или что мне делать со своей головой. Может быть вы дадите совет. Это просто ад какой то внутри меня. И ладно бы подумать что проблемы себе придумываю - так их и без этого полно. В голове бардак. Нервы постоянно. Я уже не могу. Тут и в семье не ладится. В общем тут все психуют и я психую от их психов. Стараюсь не ругаться, не срываться. А самой просто плакать хочется. Эмоциональный фон просто ужас!
А у меня дети. Ещё и за них боюсь. Вообще безумно боюсь кого то заразить. Мой быт это отдельная тема. Всё время мою руку. Боюсь детей уже обнимать. В общем помогите советом.