Что делать при артрозе голеностопного сустава 1-ой степени

Здравствуйте, в январе 2016 года я попал в аварию, произошло столкновение 2х мотоциклов бок в бок, моя левая нога приняла на себя удар в области стопы, оказалась между мотоциклов во время удара. Нога опухла, болела, но к врачу я не пошел, так как был в другой стране, и думал что все пройдет само собой. Болевые ощущения ушли, отек спал, но была некая скованность в определенных движениях, что я тоже списал на время, и скоро все будет еще лучше. Итог: артроз голеностопного сустава 1ой степени, это я узнал после мрт, которое сделал спустя 2 года после аварии. Сейчас я принимаю хондропротекторы и гель Артелар. Скажите пожалуйста, реально ли вернуть былую подвижность суставу, так как я очень люблю спорт, боевые единоборства в частности, и вел активный образ жизни, теперь начинаю чувствовать себя инвалидом, так как не могу заниматься тем, что приносило удовлетворение и радость, И что делать, чтобы не допустить артроза 2ой степени, Спасибо вам большое за ваш труд и ответ.