Жидкий стул несколько дней

Здравствуйте, доктор
Попробую все описать может важно, где-то с 14 января у меня начались проблемы, я начал есть кашу худейка хотя раньше ел овсянку, и с этого времени у меня начался жидкий стул в звязке с болью в животе ниже пупа или нижу груди ну ем ее нуже 3 дня я жидкий стул не проходит, так же я несколько дней уже в силу своего хобби не сплю ночами, ну так вот мне нравится хотя когда я терпеть не могу ложусь и засыпаю в 3-4 часа обычно, еще я помню когда я простывал и начинал кашлять тоже бывал жидкий стул, несколько дней в рационе присутствовала квашенная капуста, еще у меня была истерика несколько дней подозрение на нервоз, ну вот в принципе и это не понос и именно жидкий стул хожу 1,2 или 3 раза и всегда что-то выходит, что это какая то болезнь или просто нарушение в силу тех факторов которые я описал! Что можно сделать чтоб стул нормализовался и был не жидкий стул, а нормальный?