Задержка 8 дней, тест отрицательный

Здравствуйте. 19 лет. Задержка месячных 8 дней, что для меня не свойственно. Иногда начинались с задержкой 3 дня, иногда ровно день в день, в этот раз должны были начаться 20. 6 был контакт без проникновения, стоя в ванной, соответственно сперматазоиды попали только в пустую ванную, в которой я не сидела. Сама понимаю, что беременность исключена, но задержка настораживает. Попало только на руку, смыла. 24 делала тест на всякий случай, отрицательный. 21 живот поболел, как при месячных, перестал. Болят соски все это время, как при ПМС, не увеличились. Ещё сейчас я простудилась и приболела, и из-за простуды у меня была задержка, но не такая. Три года назад была киста, месячные задержались на 6 дней, сама прошла. Ещё я думала, что это из-за того, что я не ем мясо уже семь месяцев, но тогда почему до этого с организмом все было окей? Стараюсь питаться сбалансировано. Ещё всегда в принципе очень много переживаю, сейчас резко сменилась обстановка, поскольку началось очное обучение. Очень переживаю из-за цикла и здоровья каждый день, всё не начинаются. Скажите, точно ли исключена беременность? Что делать в такой ситуации?