Тремор рук при волнении

Здравствуйте.

Думая о том, что в присутствии людей у Вас сейчас затрясутся руки, у Вас невольно выделяется адреналин, который и вызывает тремор. В первую очередь нужно поработать над собой, не принимать же из-за этого пожизненно успокоительные препараты.

Как это сделать:

Снизить общее напряжение: подойдут массаж, занятия йогой или пилатесом, плавание. Вам нужно высыпаться, побольше отдыхать и баловать себя.
Ограничить кофе, или вовсе отказаться от него.

Освоить методы релаксации
Вы можете научиться дыхательным техникам: диафрагмальному дыханию, дыханию для расслабления. Все техники можно найти в ютубе

Горячая вода
Чтобы унять дрожь, подержите руки в умеренно горячей воде 2-3 минуты.

Упражнения для рук
Упражнение для рук снижает напряжение в них. Делается оно в 4 этапа. Очень сильно сожмите руки в кулак на 5 секунд. Снимите напряжение и понаблюдайте, как меняется ощущение в руках, как они расслабляются. Потом до предела растопырьте пальцы на 5 секунд. Затем снимите напряжение и снова понаблюдайте, как меняются ощущения. Проделайте этот комплекс от трех до пяти раз.

Если в течении 2-х месяцев упорной работы над собой не удастся справится с тремором, не полностью, чтобы избавиться полностью необходимо длительное время такой работы над собой, а нет хотя бы частичного улучшения, то обращайтесь к психотерапевту или психологу.