Странные ощущения после поднятия по лестнице

Здравствуйте, мне 17 лет. Полгода меня беспокоил невроз, к маю вроде стих, исчезли панические атаки, но тревожные мысли до сих пор бывают, пульс больше не считаю, но часто прислушиваюсь к ударам сердца. При неврозе, когда я ходила, у меня был высокий пульс (160-180), поэтому я начала бояться физических нагрузок. Я лежала в кардиологии, где мне проверили сердце и сказали, что все нормально. Сейчас, думаю, что пульс при ходьбе стал меньше, я стала спокойнее, но все равно до сих пор боюсь физических нагрузок. Боюсь подниматься по лестнице, хоть я и живу на втором этаже. Так вот, сегодня я поднималась по лестнице домой после прогулки. На прогулке я часто обращала внимание на сердце, хоть оно меня и не тревожило. В воющем все как обычно, чувствовала сердцебиение при поднятии по лестнице. Но заходя домой я почувствовала странные ощущения, будто в животе как-то щекотно и страх, сердце начало биться быстрее, мне стало ещё страшнее и в итоге это состояние усиливалось, после чего пошло на спад. Это было похоже на паническую атаку, но я не понимаю она или не она. Ведь я просто поднялась по лестнице. Мне стало дико страшно, из-за таких непонятных ощущений я подумала, что я умираю или ещё чего. Именно такое странное ощущение, неприятное будто щекотка. В общем напугалась, до дрожи. В интернете пишут про сердечную недостаточность или ИБС, скажите пожалуйста это похоже на неё? Извините за такое большое сообщение, заранее большое спасибо за ответ