Профилактика ишиаса и грыжи поясницы

Здравствуйте.

Чтобы гимнастика не навредила, а, наоборот, принесла пользу, нужно проконсультироваться у доктора по ЛФК, также нужен массаж, всё во вне болевой период, так как во время обострения это нанесёт вред. Чтобы уменьшить размер грыжи можно применить У. В. Т. - ударно-волновую терапию инфразвуком, восстанавливает структуру хрящей дисков, восстанавливая их, отчего диск встаёт на место и грыжа и протрузии уменьшаются в размере. Лечение в основном платное, адрес где проводят такое лечение в Вашем регионе можно найти в интернете. Полезно плавание. Если нет боли, в период ремиссии, показано санаторное лечение, лечебные ванны и грязи. Естественно противопоказано поднятие и ношение тяжестей, и тяжёлая физическая нагрузка, горячие ванны и бани могут вызывать обострение, а также беречь поясницу от переохлаждения и сквозняков. По поводу метода Герасимова ничего конкретного не могу сказать. Проводят у нас в области такое лечение, результаты меня не очень впечатлили по сравнению с рекламой в интернете. Кому-то получше, кто-то вернулся на приём ко мне с тем, чем и уезжал. Попробовать можно, по крайней мере вреда не наносит. После операции, наоборот, становится лучше. Особенно при Вашей локализации, потому что нет больше дисков, это последний диск позвоночника, обычно есть опасность, что после удаления диска позвонок садиться на позвонок, увеличивается нагрузка на нижележащий  диск и образуется постепенно грыжа, ниже. В Вашем случае ниже уже дисков нет, там монолитный крестец.