Панические атаки или что-то другое

Здравствуйте, подскажите пожалуйста что можно сделать и смогу ли я справиться сама? Начну с того, что у меня пол года назад начались сильнейшие панические атаки, к врачам ходила, но всё выписывали лёгкие успокоительные на травках. К психотерапевту не ходила, тк была уверенна что справлюсь сама. В итоге я в большинстве случаев могу контролировать это, но иногда не получается. Из-за этого живу в постоянном напряжении. Бывает такое, что когда я расслабляюсь и начинаю думать о том не сон ли это, при чем это получается спонтанно. Тогда меня охватывает сильнейшее беспокойство, я как буд-то проваливаюсь и все симптомы панической атаки на лицо(в прямом смысле). Так же, на фоне всего этого у меня развилась боязнь болезней. Любых, абсолютно. Если честно сказать, я боюсь смерти до жути и слова по типу " Все мы когда-нибудь умрём" Меня не сильно успокаивают, а ещё больше вводят в истерику. Понимаю, что для точных рекомендаций нужна очная консультация, но я уже не знаю что с этим делать, толковых специалистов у меня в городе нет и я не могу обратиться за помощью. Поэтому пишу тут. Благодарна за ответы.