ОКР и невроз

Здравствуйте, ув. Врач. У меня ОКР и невроз, был диагноз поставлен психиатром. Пропил Атаракс, эглонил и фенибут, особо не помогли. Мысли навязчивые, действия на атаку мыслей раньше были, щас вроде легче ситуация, но если приходит плохая мысль я воспроизвожу мысль у себя в голове слово Нет. Как бы отвечаю плохой мысли. Если я воспротивились мыслям игнорированием, тоесть просто пришла мысль и быстра ушла, не отвечаю ей мысленно, то какой то спазм в горле начинается небольшой, но неприятный. И можно ли вылечить это без психотерапии, так как психолога, психотерапевта нету, а психиатр только три препарата назначал, которые мне не помогли. До врачей, у меня был ком в горле, спустя неделю прошел, какой то спазм в горле бывает, как будто горло немного не полностью перекрывает, но при этом я могу дышать (редко бывает), да даже само горло простое обычное кажется не обычным, не тем который было раньше.
И есть ещё вопрос, я помню мне кололи Феназепам, в те плохие периоды, и вот ком в горле который раньше был у меня (щас его нет, только спазмы в горле иногда бывают), почему то эти симптомы не убирал, само снотворное действие было, а симптомы в горле не убирал особо. Почему? Что делать? Как это лечить? Проблема уже около года.