Немеют пальцы на руках

Здравствуйте, уже лет 10 периодически сталкиваюсь с тем, что ночью просыпаюсь от того, что немеют руки. Когда кисти, когда предплечье. Но уже второй день бегают мурашки в мизинце и безымянном пальце правой руки. При вертикальном положении это проходит, стоит лечь, все начинается заново. При этом, надавливая, чувствуется боль в предплечьи, шее, в области лопаток и между ними. Иногда возникает ломящая боль в разных учаськах правой руки.
Еще стала неметь внешняя область бедра левой ноги. Тоже ночью. Однажды даже не смогла устоять на ногах - ступни чувствую, а выше нет.
Мне ставили уже диагноз остеохондроз, (болела левая рука) назначали таблетки и уклы, 2 недели я лечилась, но боль прошла только недели через 4. Это было месяца три назад.
Скажите, можно ли как то улучшить общее самочувствие, не прибегая к уколам и таблеткам (если учесть то, что это мне не помогло в прошлый раз.)